水を好きになることの大切さ

2018年07月11日

こんにちは

暑い日が続きますね

本格的な夏になりました

水がたくさんおいしく飲める季節です!

夏のうちにたくさん飲む癖をつけて

お水の補給が当たり前になるようになってしまいましょう!

 

カラダの60%は水でできている

私たちは毎日取り入れた水分によって

新しいものを入れ、古いものを出してを

繰り返しながら生きています

このサイクルを意識して水分補給されている方は

どれくらいおられるでしょうか

 

例えば1日 2ℓのお水を飲むと

外に出るまで2週間かかります

1ℓなら4週間

コップに4週間前に入れた水があります

置いてあるだけでも飲みたくなくものです

むしろコップからなくなっているかもしれないです

自分のカラダにも同じことが起こっていると気づくことができるかも

 

ここで注意したいのが 水 と 水分 の違いです

水  =水

水分 =お茶、コーヒー、ジュース、食べ物 etc

飲んだ水の一部は老廃物を出すために尿となりますが

ほとんどの水は体の中を血液にのってめぐります

お茶や食べ物などの水分は最終的に腎臓が、

ろ過して水を取り出してくれます

つまりひと仕事しないと吸収されないということです

水分の「分」は「分解の分」

むしろ分解するなら、液体でも食べ物と同じ、と

考えるとお水の補給の仕方がわかりやすいかもしれないですね

 

カラダに水が注がれることは、あなたの60%に愛情を注ぐのと一緒です

水を好きになることは、あなたを大切にする事につながるかもしれません

 

ところで厚生労働省よりこんなチラシが出ていました

さっと見れて面白いうえに、ダウンロードして印刷することもできるようになっています

職場や、家庭に貼ってみてはいかがでしょうか!?

 

↓こちらのページより

https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/topics/bukyoku/kenkou/suido/nomou/index.html

あなたの相棒

2018年06月8日

こんにちは!

毎日自然に流れていく時間

あなたの体もその流れに沿って時間がたっていくと

いろんな変化が出てきます

小さいときは成長して

身長が伸びたり、力が出るようになったり

身体の成長が自分の自立に感じてわくわくしていました

いつからかわからないけど、

同じことしても、いつもとなにか違ってきていて

変にどきどきします

日々自分の意識がカラダと気持ちを行き来しています

あなたが本と取りたいという気持ちを

カラダが実行してくれるのです

生きている限り動かさなければいけない体は

自分の相棒といえるでしょう

 

いつも横にいるからと意識したこともなかったが

ある時振り向くと、相棒がすごいおじいちゃんになっていたら

ビックリしませんか!?

 

浦島太郎のお話は知っていますか?

一説では、浦島は竜宮城であまりに楽しい時間を過ごしていたために

時の流れを忘れ、玉手箱はその時間を閉じ込めていたものだといわれています

つまり、目の前のことだけを見ていると

その周りで起こっていることに気が付かないということです

あなたの相棒、浦島太郎になってませんか!?

元気ないな大丈夫か!?

いつも元気だな!!

時間の流れを一緒に過ごす同士です

いつまでも相棒と笑っていたいですね

カラダのマイナスいっぱい言えますか!?

2018年05月25日

+ と - 正反対の意味に感じますが

私はセットだと思っています

お互いの存在があることで、意味を成している関係

マイナスをイメージしたとき、例えばカラダなら

腰の痛み、肩こり、膝痛、姿勢が悪い、冷え性…..

もしかして、いっぱい出てきましたか?

そうなんです!

みなさんいっぱい気づいているんです!

そしてそれが、あなたの解決策です!

プラスにするには、まずマイナスを知ることが必須なのです

体の不調、知っていますか?

いっぱいでできた方

素晴らしいです!!

もやもやをそのままにできるのは

自分をごまかしているのと一緒です

私生活や、お仕事、趣味、将来が

曇り空にならないように

思いついたマイナスなことを

大切にしたいですね!

当院ではせっかく出てきた問題を

解いていく場所です

女性も男性も、困ったときは

ささいなことでもご相談してくださいね

手首

2018年05月23日

みなさんこんにちわ。

今日の富山の天気は、曇りのち雨。

降りそうで降らない感じです。

風も少しあり、お知らせ用の黒板を、

外に出そうか、どうしようか迷う状況です。

以前このような天気の時に、外に出したら、

雨でビショビショ。

一度、そういう経験をすると迷ってしまいます。

ここ数日前からですが、黒板を持つ時に、

手首の違和感を感じることがあります。

もともと手首の柔軟性はない私ですが、

少し気になり始めたのは、2,3日前からです。

手首が硬いと、腱鞘炎などの疾患になりやすい為、

しっかりメンテナンスしに行ってきます。

「手首の骨」の画像検索結果
手首は、指と手首の間の小さな骨数個から構成されています。
 
指を動かすときに、手首の骨(橈骨・尺骨)がしっかり安定していないと、
 
痛みや違和感を感じるようになります。
 
違和感なら、まだ、良いのですが。
 
手先は、日常生活を営む上で使用頻度が高いのが特徴です。
 
朝起きて、洗顔をする時、洗面台で水をすくい、顔をこすります。
 
この行動だけでも、手をよく使用することがわかります。
 
食事をする時は、箸を使用し、茶碗を持ったり、
 
運転では、ハンドルを持ったりします。
 
考えただけで、これだけあげられます。
 
手首の安定性の獲得には、どうしたらよいのか。
 
手首には、指を伸ばす筋肉の腱と指を曲げる筋肉の腱があります。
 
腱の摩擦が多いところには、摩擦軽減の補助装置、
 
腱がまっすぐ走行できるようにする支えの補助トンネルなど、
 
様々なものが、存在しています。
 
普段、違和感なく手を使用できるのは、
 
これだけの機能が、正常に作動しているからなのです。
 
少しでもこの役割が、機能しなかったり、反応が鈍くなると、
 
違和感や後に痛みを発するようになります。
 
指先の変形なども、指の機能が正常に、働かなくなり、
 
骨がこすれて、変形に至ります。
 
場合によっては、病気が原因で、
 
変形することもあります。
 
指の変形も、膝の変形も考え方は同じです。
 
変形は形が自然に戻らないから、変形といわれます。
 
しかし、変形していても痛みは軽減したり、落ち着いたりします。
 
違和感があるうちの手の整体が重要です。
なにかお困りの事がございましたら、お気軽にご相談ください。
 
 
営業時間
 月~金:9時~12時 15時~20時
 土・祝:9時~13時
 
ご予約について
 
電話での受付は12時~15時も行っております。
定休日:日曜日・不定休あり
 
メールでのご予約は、24時間受付可能です。
https://goo.gl/maps/dnM1swhLkHs
 
又、5月30日、31日は研修のため、お休みさせていただきます。

 

お休みの報告

2018年05月22日

みなさんこんにちわ。

5月30日(水)

5月31日(木)

研修の為、お休みさせていただきます。

宜しくお願い致します。

鍋焼きうどん。

2018年05月19日

みなさんこんにちわ。

本日の天気は曇りのち雨。

今日は、僕が好きな鍋焼きうどんのお店を紹介します。

富山県黒部市にある「はなと」というお店です。

鍋焼きうどんは、いろいろ食べてきましたが、

エビの天ぷらやうどんのおいしさなど、

総合的に評価すると、この店が一番。

ごはんと漬物がついて、ボリュームも満点。

私が、この店に行くと、まず初めに、
食べたくなるのが、このうどんです。
 
次に、もつ好きにはたまらないのが、
このもつ煮込みうどんです。
富山市内にもすごくおいしいもつ煮込みうどんのお店がありますが、
このお店の、もつ煮込みうどんも絶品です。
大きめのもつが、特徴で、
香り良し、味良しの、量は少し多めですが、
すごく満足感のある、鍋焼きうどんです。
 
黒部の方に足を運ばれた際は、ぜひ、食べてみてください。
 
 営業時間
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 土・祝:9時~13時
 
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頭痛

2018年05月18日

みなさんこんにちわ。

今日の富山の天気は曇り。

スッキリしない天気が続いていますが、ジメジメしていて暑いです。

この時期はまだ、花粉症も多いと思いますが、

頭痛で悩み続けている方も多いと思います。

今日は、片頭痛について少し説明したいと思います。

片頭痛は脳の血管が拡張して、三叉神経を刺激し、

刺激によって炎症物質が、さらに血管を拡張させることによって、

発生するのが特徴です。

ストレスがたまると、血管を収縮させ、息苦しさなどを与えますが、

片頭痛は、ストレスから解放され、リラックスすることにより、

血管が拡張し、発生しやすくなります。

片頭痛が、週末に家でくつろいでいるときに見られやすいのは、

これが理由です。

また、寝過ぎ、寝不足、女性ホルモンの変動、

空腹、疲労、光や音の強い刺激なども、

片頭痛のリスクファクターになります。

特徴的な症状としては、

片頭痛がみられる直前には、肩こりなどもみられることがあり、

こめかみから目のあたりに、ズキンズキンと心臓の鼓動のように、

痛む事もあります。

頭痛の場所は、片側あるいは両側で見られます。

光、音、におい、気圧や温度の変化に対し敏感で、カラダを動かした時などに、

痛みがみられるのも特徴です。

片頭痛の対処法として、大事なことは生活習慣の改善です。

その方が、今何について悩んでいるのか、

困っているのかを知ってあげることが重要です。

親でも、友人でも、

まず、何について悩んでいるのかその人に聞いてあげてください。

人間には、自然治癒力が備わっており、

その治癒力を活かすのは、物ではなく、

思いだったり、行動だったりが重要なのです。

片頭痛も自然治癒力の例外ではなく、

その力が働かない原因を、取り除くことが重要なのです。

カラダのバランスや姿勢はもちろんですが、周りの環境も、

頭痛の対処法として重要だということを認識しましょう。

なにかお困りのことがあれば、お気軽にご相談ください。

月~金:9時~12時 15時~20時
土・祝:9時~13時
電話での受付は12時~15時も行っております。
定休日:日曜日・不定休あり

メールでのご予約は、24時間受付可能です。

https://goo.gl/maps/dnM1swhLkHs

急変

2018年05月17日

みなさんこんにちわ。

本日の富山市の天気は、曇りです。

昨日は、全国的にすごく暑い天気だったのに。

天気の変わり具合が、すごく激しいです。

体調など崩さないように服装など注意しましょう。

からだの調子も、毎日違いますよね。

カラダがあちこち、疲れで痛いとき、

みなさんはどうされていますか?

多くの方は、寝ればいいと思って、

何もせずに寝ると思います。

腰痛は急に痛くなりますよね。

痛みは、自分自身の警告です。

例えば、ばね指という疾患です。

ばね指は、パソコンのキーボードや、スマホなどの操作で指を使い過ぎる事により、

発症する場合があり、指の腱鞘炎の一つとして、あげられます。

指の手のひら側には、指を曲げる筋肉の腱が通っています。

指を曲げるときに腱が引っ張られますが、そのとき、指から腱が浮かないように、

押さえていものがあります。

それが、腱鞘です。

指を使い過ぎると、腱と腱鞘がこすれ過ぎて炎症が起こり、

指の腱鞘炎になります。

腱鞘炎で腱鞘が腫れて厚みが増すと、腱が腱鞘の中のトンネルをスムーズに通らなくなり、

指を動かしたとき、引っ掛かりを感じるようになります。

症状が進むと、曲げた指が直ぐに戻しにくくなります。

曲げた指を伸ばそうとしても、腱が腱鞘の中を通りにくくなっているので、

なかなか伸ばせません。

ばね指は、無理やり伸ばそうとし続けると、

どうにか伸びますが、スムーズではありません。

腱鞘のトンネルを通過した後の動きは正常に戻るので、

急に指が一気にピンと伸びてバネが弾けたようになるのです。

それでも、無理やり指を使用し続けると、

拳を握って、手を開こうとしても、

ばね指の指だけ、遅れて伸びる形になり、

後に、内出血を起こしたり、異音がしたりすることがあります。

カラダの異変に、早めに気づきす、

早めの対処をしたら、内出血を起こしたりしません。

痛くても放置したことが、

後々大事に、なるのです。

腱鞘炎は、カラダの警告を無視したことによる代償なのです。

最近疲れが抜けない、手が開きにくいなど、

なにかお困りのことがございましたら、

お気軽にご相談ください。

月~金:9時~12時 15時~20時
土・祝:9時~13時
電話での受付は12時~15時も行っております。
定休日:日曜日・不定休あり

メールでのご予約は、24時間受付可能です。

https://goo.gl/maps/dnM1swhLkHs

 

 

 

 

暑い!

2018年05月16日

みなさんこんにわ。

今日の富山の天気は晴れ。

全国的に、今日は非常に暑くなるとの事でした。

こまめな水分補給をして、熱中症には気をつけてください。

以前から私は、ウィルキンソンの炭酸水を飲んでいるのですが、

最近スーパーやコンビニなどで、

炭酸水の種類が増えて、びっくりしていました。

1年ほど前は、今の半分以下の種類でした。

なぜ、これほどまで、

急に種類が増えたのか気になっていたら、

朝のニュースで、炭酸水を飲むのが、

ひそかなブームになっているとの事。

特に、若い人たちの間で、

よく飲まれているとのことでした。

今日は、炭酸水について少しお話したい思います。

炭酸水はほとんど、水と一緒で、

水に二酸化炭素を溶かした水溶液のことです。

美容院とかでも使用されているところもあり、

頭皮を炭酸水で洗うと、汚れが落ちやすいと言われています。

また、便秘にも効果が期待できるとの報告もあります。

胃の中で炭酸ガスが生じることによって、その泡が胃の粘膜につき刺激をし、

胃が収縮し、その結果、

腸の運動が活発になり、便秘効果も期待できるようです。

ボディーメイクに関しては、ダイエットそのものに効果はない様ですが、

お腹が膨れることから食欲を抑え、間接的にダイエットにつながります。

入浴面に関してですが、普通のお湯に比べ、血行促進効果があるといいます。

原因は、水に溶けた二酸化炭素が毛細血管まで届き、

老廃物である二酸化炭素を押し流そうとし、

そのため血流が良くなると考えれています。

38度ほどの、ぬるめのお湯で、

20~30分程長く入ると、より効果が期待できるという。

また血管を拡張する作用があるり、

汚れも落ちやすいとも考えられています。

水分吸収に関しては、腸の動きを活発にさせることにより、

水の吸収率が上がるため、熱中症対策が期待できます。

飲むだけでなく、炭酸水を料理に使用しても良いです。

例えば、卵焼きに少し炭酸水をいれて、

つくると卵がふわふわに仕上がったり、

ソーメンのめんつゆを水ではなく、炭酸水で割って、

食べても、涼しくていいかもしれません。

この暑い夏を、炭酸水や水を取って、乗り切りましょう。

なにかお困りがあれば、いつでもお気軽にご相談ください。

月~金:9時~12時 15時~20時
土・祝:9時~13時
電話での受付は12時~15時も行っております。
定休日:日曜日・不定休あり

メールでのご予約は、24時間受付可能です。

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出産後のメンテナンス。

2018年05月15日

みなさんこんにちわ。

今日の富山の天気は晴れ。

昨日に続き日中は天気がいい。

朝はまだ肌寒いですが。

今日は、出産後の骨盤についてお話ししたいと思います。

みなさんにお聞きします。

女性の骨盤が最大限に開く時期は、いつでしょうか?

答えは分娩の時期です。

誰もが、知っている内容です。

「骨盤」の画像検索結果

出産するにあたり、お子さんは骨盤の上の方から頭を下の方(恥骨結合の内側)に向け、

産道を通り、誕生します。

出産は女性にとって、大変な事です。

出産後、開いた骨盤は、数か月かけて徐々に閉鎖していきます。

約6か月から1年かけて戻ろうとしていきます。

出産後1か月から2か月ごろまで、ゆっくり体を休め、

2か月から3か月頃に、骨盤矯正することにより、

出産前、ゆがみがあった方も、

ゆがみやバランス、下腹部のぽっこりお腹の予防につながります。

多くの方が、オフィスなどで男女問わず、足を組む方が多くみられます。

みなさん必ず、組みやすい足と組みにくい足がありませんか?

なぜ足が組みやすい方と組みにくい方があるのかというと、

足を組んで人は、バランスをとっているからです。

組みにくい方は、組まなくてもバランスが安定しているから、

組みにくいのです。

骨盤のゆがみがある方が、足を組んだり、横すわりをするとゆがみが悪化し、

腰痛やひどくなると、しびれをきたす恐れがあるのです。

出産後の女性は特に、育児で赤ちゃんを抱っこしたり、

寝かしつけたり、授乳をしたりと子育ては、

体に負担をかける姿勢が多くなるため、

骨盤も歪みやすくなります。

又、ゆがみは、女性ホルモンの分泌の、

妨の原因にもなり、女性ホルモンはアンチエイジングのもとなので、

分泌が妨げられると老化にもつながってしまいます。

骨盤周辺の血行が悪くなると、むくみや冷え症、太りやすい体質に変化する場合もあるなど、

多くのリスクが考えられます。

出産後も体型維持をしたい方や生理痛にお悩みの方、

出産後の骨盤矯正をしておくと、何年後かに腰痛が出にくくなると言われています。

現在出産したばかりの方も、これから出産の可能性がある方も、産後の骨盤矯正の必要性を意識してみませんか?

少しでも気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。

当院は、24時間メール予約可能です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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