免疫！
2020年07月27日
みなさんこんにちわ！
最近徐々に、全国的にコロナウィルスの感染拡大してきています。
しっかり対策していきましょう。
今日は免疫の維持を自分でやるときは、どうしたらいいかを話します。
免疫を下げない時は、食事と睡眠、適度な運動。
よく聞く言葉じゃないですか？
自分たちが普段意識できることは、これだけなんですよ。
でも、これが非常に難しい。
例えば、食事は食生活のバランスを意識する必要あります。
特に意識することは腸内環境を整えるような食事が必要です。
水分も、お腹を冷やさないように氷を入れずに常温か白湯で飲む必要があります。
睡眠も夜中スマホなどをいじらず、早く寝ることが大事です。
昼夜逆転している場合は、決まった時間に寝れば問題ないです。
睡眠時間のバランスは、時間は関係ないです。
職種によって条件が変わります。
適度な運動は、週2回ほどのウォーキング30分できれば一番良いです。
こうした生活リズムが免疫の低下を防げます。
すべて自分にしかできるないことです。
こまめに衣食住の確認をしていないと蓄積して体調を崩します
寝不足だな、だるいな、食欲ないな、便秘かな
それは最初のカラダからのシグナルです
自分の体調は毎日確認しケアしていきましょう！
発毛・肌再生専門
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