肩こり Pert2

2018年04月23日

皆さんこんにちは。

昨日今日と富山では天気が良い日続いています。

昨日久しぶりに、山道を走りましたが

すごく暑くて、たくさん水を飲みました。

だいたい5ℓぐらい。

飲み過ぎだと思われた方が多いと思いますが、必要料なので安心して下さい。

リュックを背負って、走るトレイルランという大会に趣味でよく出場していて、

その練習をしていました。

練習後、少し肩がだるくなり、肩こりになったか心配になりました。

すぐに首の付け根の硬さを調べました。

すると、硬くなっていたため、すぐに肩こり体操をして

再度確認。

硬さがとれて、一安心しました。

そのまま放置すると、頭痛に発展する恐れがあるため

最低限の応急処置。

肩甲骨と肩こりは密接な関係があるため、すぐに動かしてよかった。

原因の多くは、僧帽筋という肩の筋肉が凝ることを指す場合が多いです。

頭痛は首が凝ることでなりやすいので、場所によって、

訴え方が違います。

肩もみをする場所にあたります。

凝る部分の真下にある筋肉は、肩甲骨周りの筋肉にあたります。

肩甲骨を動かしてあげると、肩関節全体を動かしてあげることになります。

肩の可動域が広くなると、肩こり解消につながります。

私は以前、交通事故によるむち打ち症に悩んだ時もありました。

そのため、首や肩の違和感が日常的にあり、その都度肩甲骨体操を行うと、

楽になるので、毎回仕事の合間や運転の休憩の度に体操を行っています。

肩こりやむち打ち症でお悩みの方がおられましたら、お気軽にご相談下さい。

 

骨盤 part2

2018年04月21日

みなさんこんにちわ。

富山県の本日の天候は、晴れ。気温は25℃。

今朝、たまたま神社にお参りに行った途中で、タンポポが咲いていたのを見つけました。

夏も近い感じです。

本日は、骨盤について少し説明したいと思います。

骨盤は下半身と上半身をつなぐ大事な部分です。

骨盤がゆがんだり、骨盤の大事な筋肉が働かなっかたら、

痛みをひきを起こしたり、運動のパフォーマンスが下がってしまう恐れがあります。

その理由は、上半身と下半身がバラバラの動きをするからです。

車の運転を想像してみてください。

左側にハンドルを切って左折しようとしているのに、顔は右側を向いていたらどうですか?

危いのでゆっくり曲がったり、止まって無理やり首を左に向けて運転します。

それと似たことが、カラダでもおきます。

より効率的にカラダを使うためには、骨盤を正しい位置に保ち、筋肉をしっかり働かせることが重要です。

そのためには、骨盤矯正して、

日常生活で足を組んだりしないことが重要です。

足を組んだりすると、骨盤がゆがんでしまいます。

骨盤のゆがみで、足の長さが変わったり、

腰が痛くなったりしてしまうことがあります。

足をすぐ組んでしまう方は、骨盤がゆがんでいて、

足を組んでバランスをとっている可能性があります。

骨盤が正しい位置にあると、足を組めなくなってしまいます。

ぜひ一度、ご自身で足を両方組んでみて、

組みやすい方と組みにくい方を確かめてみてください。

お困りのことがございましたら、お気軽にご相談ください。

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気づくこと

2018年04月20日

こんにちは(´ u `)

突然ですが、「私はカラダで困っていることはないのー!」

または「わたしはカラダの〇〇が悪いのー!」と

すぐ答えられますか

以外に、ちょっと考えた方が多いと思いかもしれません

自分のからだの不調に気付いてあげているか、意識しているか

日々のことでいっぱいだと、改めて思う時間もなかなかないと思います

けれど自分が一番、自分の不調に気付いてあげられるはずです

自分の考えと、身体は別物です

自分の体を判断することは難しいですが、

いつもと違う、そういえばいつも不調がある、と

からだの変化を意識してみてください

 

まずは、気づくこと

痛いことや不調が当たり前になりすぎていませんか

そのことで気が滅入ることありませんか

健康で、痛みもなくて、悩みもないときは

その幸せに気付きにくいです

けれど不調も、ずっとあると気づきにくくなってしまいます

今日朝起きた時が気持ちがいい目覚めになれば

今日がたのしくなります。

気づいていない、そして忘れそうな不調をに気づけるよう

私たちが一緒にあなたとこれからをつくっていきます

些細なことに気づくことができたら

あなたの身体を変えるチャンスです

今日も、そしてこれからも、すてきな日常生活を!

お気軽にご相談ください

あなたの気づきを大切に、一緒に向き合っていきます

 

 

 

ヒロ整骨院は からだ と 心 の健康のための

姿勢改善、自律神経調整専門店です

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腰痛 part2

2018年04月19日

みなさん、こんにちわ。

今日の富山県の天気は快晴。

天気がいいと気分も明るくなります。

今回は腰痛Part2といことで、腰の特徴について簡単に説明したいと思います。

腰の構造は背中側(後ろ側)から前側(胸側)の順に説明すると、骨、内臓、筋肉、皮膚という順番でおなかに移行していきます。胸の場合であれば、骨、内臓、また骨、筋肉、皮膚があり背中から胸へと移行していきます。

腰は内臓を支える骨が前になく、筋肉が支えになっているのが特徴になっています。首も同じ構造になっています。

もう一つの特徴としては、腰は、常に負荷が加わっている状態であるということ。

負荷といっても、ただ立ったり、座ったり、横になったりするだけでも、腰に大きな負担がかかっています。

さらに物を持つと、すごく大きな負担がかかることになります。

その腰の負担を、カラダは他の部位である腕や肩を使用し、負担を役割分担させて、腰を痛めないように守っています。

この役割分担が上手にできない時、腰痛を起こします。

何が原因で腰痛になったのか、しっかり知ることが再発防止につながる治療になります。

痛みが出る理由は、毎回状況が違います。

そこで必要なのが、定期メンテナンスです。

腰痛が治らないと言われる理由は、痛くなくなったら治療をやめてしまう方が多いからです。

痛みがでたり、でなかったりの毎日。不安な日常。

そんな日常とさよならしたい方、お気軽にご相談ください。

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肩こり

2018年04月19日

みなさんこんにちわ。

最近パソコンやスマホをよく使っているせいか

肩が凝っているような気がします。

現代人は肩こりで困っている方が多いような気がします。

スマホ、デスクワーク、生活習慣、車、電車、そのどれもが

肩こりの原因になるからです。

肩こりの原因としてはまず、仕事で猫背姿勢をとり続けていることがあげられます。

デスクから椅子の距離があったり、画面が見にくいために顔を近づけたり、

私も日常生活を思い浮かべるとたくさん当てはまります。

肩こりがひどい方は、頭の後ろの筋肉がこわばり、緊張性頭痛になったりします。

肩こりと頭痛は、関係性が深く、薬がほとんど効きません。

片頭痛や緊張性頭痛などに悩まされている方で、頭の後ろの筋肉が硬い方は、頭痛薬を一時的に使用しても根本的な改善には至らず、痛くなったら使用し続ける生活を、

しいられることも少なくありません。

また車の運転などで左右確認や後方確認をする時、首が回りにくい方もおられると思います。

首が回りにくい為に、確認しにくい場合は、肩を動かして左右確認や後方確認をする傾向にあります。

体の一部を動かして確認をすると、その部分に大きな負担がかかるため、カラダが首以外のほかの部分を動かして、動作を可能にさせているんです。

 

ぜひ一度、体全体の状態を確認されることをお勧めします。

ちょっとでも気になったり、お悩みの事があればいつでもお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

 

こころとからだ

2018年04月18日

こんにちは(´ u `)

春らしい気温が続いて気持ちがいいですね

どこかへ出かけたくなります。

環境が変わると行動的になります

天気が良かったら、

体調がよかったら、

新しい車、服を買ったから、

ドライブ、トレッキング、お買い物、お洗濯、ランニング、ランチ

いろいろしたくなります。

環境とカラダは同じような存在だと思います。

カラダの不調があったとき、行動力も下がります。

痛いからやめよう、もっとしたいけどできない

そうすると、心も寂しくなる気がします

当院は「こころとからだの健康」を大切にしています。

病は気から、ということわざもある通り

こころとからだはつながっていると考えています

 

身体が軽くなったら、心も軽くなる

体が自由に動くと、心も自由になる

躰が痛くなくなると、心も潤う

からだが健康になると、心も健康になる

カラダが動けば、心もついてくる

 

身体不調がなくなったら何がしたいですか

自分の毎日を私たちと一緒に楽しくしましょう!

いろんなご相談、心よりお待ちしております

 

 

 

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骨盤 part1

2018年04月18日

こんにちわ^_^

昨日から徐々に天気も崩れてきて、富山の天気は今日も雨が降ったりやんだり。

こんな時、カラダが痛くなったりすることありませんか?

足のしびれや腰痛をしっかり治さず、痛くなくなったから治ったと思っている人。

そんな人たくさんいると思います。

産後の腰痛も同じで骨盤をしっかり戻すためのメンテナンスをしないと、時間がたっても元に戻りにくくなり、腰痛やしびれを残すことがあります。

産後遅くても6か月以内にカラダの状態をみてもらって、骨盤調整(矯正)することをお勧めします。

理由としては骨格が徐々に元の状態に戻ろうとする、自然治癒機能が強く働き始める時期が、産後6か月頃と考えられているからです。

骨盤と腰痛にどんな関係があるのかと思われる方が多いと思います。

骨格を戻ことにより腰椎(腰の骨)の捻じれをとり、背中の筋肉の緊張(硬くなる、こわばり)が取れることが多くあります。

骨が本来の自然な位置にもどり、偏った方向に力が加わらなくなると、筋肉の緊張が減るからです。

産後、骨盤がゆがんだまま自然修復作業が終了してしまうと、ゆがんだまま骨がくっついた状態になり、産道が狭くなります。

狭くなると胎児が出にくい状態になり、難産になることも考えられているからです。

二人目や三人目の出産を考えられている方は、早めの治療をお勧めします。

ちょっとでも気になったり、お悩みの事があればいつでもお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

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腰痛 part1

2018年04月17日

こんにちわ。富山は今日曇りですっきりしない天気です。

すっきりしないと言えば、腰痛などが思い浮かびます。

腰と膝は治らない。そう思われている方がすごく多いと個人的に思います。

今回は腰部の疾患について考えていきたいと思います。

例えば、仕事で思いものをもって痛めた、あるいは何かした拍子に急に痛くなった。

特に何もしていないけどヘルニアになった。

いろいろ腰が痛くなる場面は多いと思います。

痛めないためにはいろいろあります。筋肉を鍛えたり、痛めそうな動作をやめたり、痛めないように意識して動作を行ったりあります。

例えば背伸びするとき、みなさんはカラダのどの部分を伸ばす意識をされていますか?

答えはカラダの前の筋肉です。

背伸びをするとき、多くの人は腰を反るようにして背伸びをします。

腰を反ることに意識を集中してしまうと、直接負担がかかりやすくなります。

特に腰椎(腰の骨)の下の方に最も強く負担がかかります。

くしゃみをしても負担がかかりやすい場所で、私たち人間が生活する中で、常に負担がかかる場所が腰椎なのです。

日頃から自分のカラダの状態を確認し、少しでも負担が少ないカラダづくりをしてみませんか?

まずは、自分の姿勢を一度チェックされることをお勧めします。

ちょっとでも気になったり、お悩みの事があればいつでもお気軽にご相談ください。

 

 

 

姿勢の重要性!

2018年04月11日

皆さんこんにちわ。

今週は気温の上がり下がりが激しく、室内の温度調整に困っている週だと思います。

日曜日には急に雪が降ったりと、驚いたこともありました。

気温の寒暖差が激しく体調など崩された方もいらっしゃったのではないでしょうか?

寒いとき多くの人は、お休みなら家でゴロゴロ暖を取り、過ごされる方が多いと思います。

ゴロゴロすると腰を反ったり、首を回したりして動き出すことが多いと思います。

その時、腰や首に違和感を覚えた経験が、お有りじゃないでしょうか?

カラダの筋肉の力が抜けた状態で、急に動き始めたりすると、痛めるリスクがとても高いんです。

カラダの特徴としては、上半身は比較的骨に守られていることが多いのですが、お腹の部分は筋肉と内臓の支えのみによって、腰の骨は常に多くのストレスに耐えています。

特に呼吸に重要性があり、胸の胸郭という骨と筋肉をしっかり動かすとお腹の筋肉が働きやすくなったり、股関節の筋肉もまたお腹の筋肉が働くために重要な役を務めています。

股関節の筋肉を動かすには骨盤の位置がとても重要です。

どちらかのバランスが崩れても、お腹の筋肉は働かなくなり、支えがなくなった腰の骨にストレスが加わり、腰痛を引き起こします。

痛み止めや注射は痛みを一時的に止めるのに有効ですが、根本的には治らず多くは慢性化していきます。

慢性化した腰痛を治すのに必要なことは、カラダのバランス調整です。

バランス調整とは正しく荷重をかけれるようになることによって、骨や筋肉にストレスが少ないカラダをみにつける為の姿勢改善のことです。

一度、ご自分のカラダの状態確認してみませんか?

ちょっとでも気になったり、お悩みの事があればいつでもお気軽にご相談ください。

 

 

 

 

花粉症大丈夫ですか?

2018年04月4日

皆さんこんにちは(^_^.)

今週からぐっと気温も上がり、桜も例年より早く咲き始めました。

富山では日中24℃まで気温が上がった時もありました。水分補給も忘れずに。

私は毎日3ℓほど水を飲んでいます

肌のつやもよくなってきましたが、まだ足りないみたいです。

外を歩くと多くの人がマスクをしながら歩いているのを見かけます。

ニュースで花粉が大量発生しているとの情報を聞き、花粉症の人がマスクをしているのだと納得。

今更気づきました(@_@)

お恥ずかしい話です。

花粉症の治療も近年進んできており、舌下免疫療法で花粉症が治るのではないのかと注目されています。

頼もしいお話で私もうれしく思います(*^_^*)

さて、新しい治療法もいいですが、私は自然治癒力を利用して花粉症対策をしていこうと思います。

花粉症は生活習慣によって症状を軽減させたり、悪化させたりします(@_@)

まず対策法としては、ストレスをためないこと、睡眠不足にならないこと、アルコールの飲みすぎ、喫煙、適度な運動などがあげられます。

皆さん、しっかり寝られていますか?

あとは食事です。赤ワインに含まれるレスベラトロールを摂取するのをお勧めします。これは花粉症のときに多くみられるヒスタミンという物質を抑える効果があると考えられています。

また、温泉で有名な秋田の玉川温泉(ラドン温泉)の効能であるホルミシスも花粉症に対する効果が期待できるとされています。

秋田に行かなくても、当院にホルミシスございます。

花粉症の患者さんもしばしの間リラックスされています。

レスべラトロールとホルミシス、この二つがあれば花粉症のキツイこの時期を乗り切れるかも。

 

 

 

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